1. Go For A Walk
Luangin
waktu minimal 30 menit per hari buat jalan. Kegunaan jalan bisa mmembakar 4-9
kalori per menit (bergantung pada kecepatan dan berat badan. Lumayan kan?untuk
lebih yakin dengan kecepatan anda bisa menggunakan treadmill.
2. Stop Eating Out As Much
Bagi kalian semua yang hobi makan dalam porsi
berlebih, mulai sekarang kurangin porsi kalian untuk membuat berat badan kita
ideal. Yang biasanya makannya sampe nambah nambah mulai sekarang makan sampe
ngarasa kenyang aja jangan makan karna rakus.
3. Eat Breakfast
Orang banyak yang mikir kalo sarapan itu gak penting
padahal lebih baik kalo kita sarapan karena dari sarapan itulah kita
mendapatkan energy apalagi kalo menu sarapannya sehat daripada makan siang atau
makan malem,tapi sebenernya kalo kalian makan siang atau malem juga gapapa kok
asal perkecil porsi makan kalian jangan khilaf kalo udah ngeliat makanan.
4. Eat smaller portion
Mengurangi porsi makan dikarenakan untuk mengurangi
banyaknya makanan yang banyak mengandung lemak sama kalori yang masuk ke dalam
tubuh. Jadi kalo sedikit lemak atau kalori yang masuk ke tubuh maka semakin
cepat berat badan kita turun. Selain itu bisa juga mengganti makanan yang
mengandung lemak dengan sayur sayuran.
5. Spend More Time Outdoors
Hmm
luangin waktu kalian untuk keluar rumah. Mencari udara segar lah. Jadi kalian
bisa mengurangi stress karena kalau stress bisa memicu kalian buat makan banyak
gitu loh. Usahakan keluar rumah jangan sendirian aja sama temen atau gak sahabat
kan bisa lebih happy hang outnya.
6. Weigh Yourself Daily
Sering sering menimbang jadi kalian bisa tau berat
badan kalian. Jangan sampe karena kalian kelebihan berat badan jadi phobia sama
timbangan deh. Kalo kalian sering nimbang kalian bisa tau berapa berat kalian
dan bisa menambah semangat diet kalian gitu.
7. Stop Drinking Soda
Sering
mengkonsumsi minuman bersoda bisa menghancurkan usaha dalam menurunkan berat
badan. Hal ini dikarenakan kandungan sebotol kecil minuman bersoda mengandung
kurang lebih 250 kalori dan semuanya berasal dari gula. Hindarilah mengkonsumsi
minuman bersoda karena selain tidak sehat, minuman bersoda karena selain tidak
sehat, minuman bersoda juga justru akan membuat tubuh anda memiliki resiko
besar terkena obesitas dan diabetes
